锻体境的修炼方法。
锻体境共有四个小境界，分别是初期，中期，后期和圆满。
混沌天罡体也有四重，分别为不死皮，金刚骨，混沌脏，天罡体，与锻体境的四个小境界相吻合。
仔细阅读了混沌天罡体第一重的修炼方法后，凌霄然迅速将浑身衣服脱光，从白玉瓶中倒出一点灵液，开始涂抹全身。
灵液一接触到皮肤，身上便传来麻痒感，像是有无数蚂蚁在往肉里钻一般。
强忍住想要挠一挠的冲动，凌霄然迅速抹遍全身。紧接着，手掌不断翻飞，重重的拍打自己身体。
按照混沌天罡体的修炼方法，每次拍打身体，最少都要完成一个周天才能停下，否则就会前功尽弃，没有效果。
一个小时后，凌霄然浑身红肿，疼痛无比，可却只完成了一个周天的三分之二。
“我一定要坚持下去，为了我的承诺，为了我以后不再让别人去看不起，为了不再被人到处的追杀，只能仓惶的逃跑。我要变强，变强！”
当一个周天还剩下四分之一时，凌霄然开始有些承受不住了，整个人摇摇欲坠，脑袋也开始眩晕。
猛咬一下舌尖，强打精神，凌霄然在心中不屈呐喊，凭借着坚强的意志和毅力，终于在三个半小时后，完成了第一个周天。
砰
身体重重的摔在地上，此时的凌霄然全身没有一丝力气，连手指都不能动弹一下。
“呼！最终还是坚持下来了。”看着天空，凌霄然嘴角微微上扬。
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作者烟花雨季说：新书首发，请支持，谢谢。