问 ：持咒静坐听起来很有威力，似乎也带来了无限的可能。我记得你之前的演讲曾介绍过感恩静坐，这也算是持咒静坐的一种吗？
答 ：感恩静坐可说是一种结合了持咒、聆听和思维的静坐，只是简单地重复“谢谢”，同时观照内心所涌出的感恩之情。在开始静坐之前先观想，无论醒来和睡前都可以进行。早晨，你睁开双眼，身体仍旧躺着，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对每个观想到的部位说声“谢谢”，停留在感激的心情里久一点，感激身体这部位多年来的辛勤服务，你希望能表扬这一部位，包括其中的每个细胞。在心里以意识扫描全身，直到脚趾为止，对每一个部位重复相同的感恩仪式。这个一一感恩的过程，可以重复一至两次。完成这个练习之后，开始观想周遭的人，从亲人开始，接下来是同事，然后观想更大更大的人际圈子，直到包括了全世界为止。对出现在观想中的每个人物说“谢谢”，重复相同的感恩仪式。
一整天，无论什么时候，遇见了谁，最好培养出能随时让“谢谢”一词情不自禁地脱口而出，或在心中默默感激的心境，让感恩之情填满我们的心。一整天下来，不断重复这一练习，于是每一刻都在无止息的感恩静坐中，夜以继日毫无中断，唯有感恩。就让自己沉浸在这一感恩的情怀里，无论日子过得顺不顺心或只是平淡无奇都不要紧，最重要的就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨，在感恩中醒来。
就我目前所了解的，这可能是最有威力的身心转化技巧，在座的各位不妨一试。
问 ：你刚刚的说法，解开了我内心长期的疑惑。我总是想，是不是只能死板地练习静坐，还是可以将静坐的精神融入日常生活，无论行住坐卧皆然？
答 ：我刚刚举的感恩静坐，本身即可融入生活。“谢谢”和随之而生的感恩之情，对现实生活可说是一种最深的祝福。将这一感恩之心带进最凡俗的一切，非但能让你的静坐更深入，它本身就是再生活不过的静坐练习。其实，将静坐融入生活并不复杂，连仪式都是多余。
这是怎么办到的？
你静坐深入之后，心灵会自然地开启，让你无时无刻不在观照之中，无须费力，观照的清明会自然而然地渗透到日常生活里。但是，千万别刻意模仿，那不过是领悟或心灵开启的必然结果。
问 ：这样的修持，和你之前提过的持咒静坐，是怎么对身体产生影响的？
答 ：我前面提过，声波和人体的频率十分接近，所产生的振动因而能遍及全身。事实上，就连念头也被证实了有影响物质的能力，许多实验发现，无论正面或负面的念头都能影响水的结构。水在接近冰点的低温下会形成细微的晶体，而晶体的形状很容易因思想和声波的影响而变化。日本的江本胜博士最先进行这些实验，我们也在自己的实验室里得到了相同的结果。正面而有爱心的念头（如祈祷）以及鼓舞人心的韵律（如古典音乐），能让冰晶形成各种美不胜收的六角形结晶，形状和明暗都很赏心悦目；相反，在负面和谴责的念头及混杂的不协调音乐下，水所生成的半结晶或甚至形态不明的结构，更说不上有任何美感。我们和其他科学家整理了由氧17（17O）核磁共振仪所测得的水分子结构重组数据，结果指出，有爱心的善念能够“祝福”水，让水分子聚合的形态更微小，不是普通的大分子团，而是更精细的小分子团。同样，来自长寿区域之天然水泉的洁净而未受污染的水，分子团也是小的，这种小分子团的水在低温下更容易形成完美的六角形晶体结构。
请想象一下，人体大部分由水组成，事实上，我们的身体含有约60%的水。这下就很清楚了，能对水产生正面影响的声音和念头，当然也会影响人体。也请记住，人体内的水约有80%都存在于细胞和淋巴系统之内，只有一小部分在血管里，但我们只能采血来观察。人体内那么多与健康更息息相关的水分，成了无法采样的“无声之水”。我期待有那么一天，科技能进展到可以采集淋巴系统和细胞内的水，证实这些恢复身心健康的秘诀之所以能影响细胞健康，原理正是在于念头及声音对物质和水结构的影响。
问 ：感恩静坐还有什么实际的效果吗？
答 ：常保快乐与满足的人，会活得圆满而有生命力，自然而然地为他人带来光明与希望。这样的人通常也较为长寿，而且更健康。已有许多研究证实，快乐的人活得较久，一生更为充实。千万不要小看“谢谢”两个字，假如从早到晚都练习这单纯的两个字，它将会为生命带来彻底的改变。我们看待世界的观点会因而有所不同，行为举止上也会有正面的转变。
日本富士川
南极冰
意大利雷吉纳
图1-13 天然纯水的美丽六角形结晶
江本胜博士在 1994 年发现，可以借由观察冷冻水样品在显微镜下的晶体形象，一窥外部环境对水分子结构所造成的影响。取自远方且不受干扰区域的天然河流与湖泊的水，会产生完美的六角形晶体结构，与取自繁忙都市邻近的自来水或已受污染的水截然不同。他还进行了后续的实验，发现语言、念头、心意、和音乐，对水分子结构同样也有影响。正向且富含善意的语言和用心、祈祷，以及和谐的古典音乐和民谣，都能使水生成美丽的晶体；而负面的语言、情绪，以及有破