饭桌上，小曹多喝了几杯啤酒，两小时内已经是第六次想去方便了。他趁着空儿，倍感“羞愧”地再度起身，旁边突然冒出一句：哥们儿，又去？你肾虚了吧？该补补了！话音刚落便是一阵哄堂大笑。其实，这是很多人，尤其是男性在饭桌上常遇到的事。
几乎所有人都认为，补肾很重要。肾虚就是肾出了问题。很多人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。因为中医的肾虚与西医的肾病完全是两个不同的概念。肾虚并不等于肾病，也不等于勃起功能障碍（ED）。它几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中的一个必然现象。
肾气不足的八种表现
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动非常重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发很多疾病。因此，一个人要想健康长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲究方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。
肾气不足主要表现在以下八个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补。
●老年人小便时头部打“激灵”
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个“激灵”。但是老人和小孩打“激灵”的原因是不一样的。小孩子是肾气未充，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会“激灵”一下；而老人是肾气不足了，气血亏虚，所以下边一使劲上边就空了。因而，老人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛肾气，不让它外泄。
●每天17～19点发低热
酉时是指17～19点，这个时候是肾经当令。有些人认为高热很不好，实际上高热反而是气血充足的表现。你仔细观察，小孩子气血足，发热就可以达到很高的热度。人到成年之后，高热的可能性就不大了，尤其是老年人，感冒经常出现低热的情况，特别在酉时低热是肾气大伤、身体不好的一个表现。比如说，新婚夫妇，如果纵欲过度的话就会出现无名低热。
●成年人安于现状，胸无大志
肾主志，人到中年，如果得过且过、安于现状，没有什么远大的志向了，这实际上是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们志气高远，敢于追求。而人到老年，很多人会说“我活着就行了”“我别无所求了”，这其实就表明他的肾气不足了。
●爱吃味道浓的东西
中医讲咸味入肾，但过咸则伤肾。元气虚，口味会变得喜欢浓味的、咸味的、辣味的东西。这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。
●坐着时爱抖腿
抖腿，也是精不足的表现。相书上说，男抖穷。肾主精，生髓通脑，肾虚则脑髓失充，脑子思维就有问题，做事就会有问题，不顺，就会穷。
●头发白得早
走在大街上我们会发现，很多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的花朵，是肾的外在表现。头发的根在肾，如果你的头发过早花白了，就说明你的肾精不足了。
●春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。
●睡觉时总出汗
睡觉爱出汗，醒时汗止，中医称为“盗汗”。中医认为汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液所致，若盗汗日久不愈，则会更加耗伤气阴，从而危害身体健康。
肾虚分阴阳，治疗需辨证
肾的精气可分为肾阴、肾阳两个方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
有很多人认为补肾就是壮阳，其实这种说法是错误的，因为中医最大的特点就是辨证论治，强调因人而异。如果不分肾阴虚、肾阳虚，乱补一气，吃了不仅没有作用，还会出现一些不良反应，甚至加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。
肾虚是通过中医辨证来确诊的，而仪器检查不出来。如果确诊为肾虚，还需分肾阳虚与肾阴虚来区别对待。肾阳虚在症状上多表现为腰膝冷痛酸软，四肢发冷、畏寒，尤其是腰以下发凉，平时总比别人穿得厚，夜尿频多，精神疲惫，阳痿，水肿，小便清长、失禁或不利，舌淡苔白等阳虚内寒的症状。肾阴虚在症状上多表现为五心（胸心、两手心、两足心）烦热，头晕耳鸣，失眠健忘，腰膝酸软，口干舌燥，盗汗，男子遗精早泄、女子经少经闭，大便秘结，舌红少苔等阴虚内热的症状。肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、鹿茸、肉苁蓉来进行食补，药物则有金匮肾气丸、右归丸等；肾阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、枸杞子、甲鱼、石斛、玉竹、女贞子、西洋参等进行食补，药物则有左归丸、六味地黄丸等。
值得注意的是，六味地黄丸作为一种药品，它也有一些禁忌。例如，面色偏白、体质虚弱、喜夏不喜冬的肾阳虚、脾阳虚人群不适合吃它，肾阴虚但脾胃功能不好的人也不