我在咨询中遇到过这样一位女孩。她说，与一两个朋友在一起的时候，自己还可以有说有笑地畅快聊天，但只要身边的人超过三个，她就立刻停止参与讨论，只是默默地听别人说话。
她也曾试图去反驳不同的观点，可是刚说了一两句话，就发现好几个人一起看她，她受不了那么多的目光盯着自己，便草草结束了发言。几次之后，她干脆放弃了加入谈话的努力，缩在角落里，羡慕地看着别人交流自如，无奈地当起了“社交透明人”。
“社交透明人”的痛苦
作为“社交透明人”，他们最痛苦的是无法参与、无存在感、无价值感，感觉自己与周围格格不入，没有人“看见”我，“没有人想跟我讲话，没有人听我说什么”，没人与我有真正的联结。人在这里，却与现实世界真实分离。
人本主义心理学家马斯洛把人的心理需求归纳为五种，其中，生理需要、安全需要、社会归属和爱的需要属于基本需求，尊重需要、自我实现需要则是心理的高级需求。
显然，“社交透明人”的这种状态无法满足“社会归属和爱”这个基本心理需求，会产生“不被爱和不被接纳”的感觉，也无法满足“被尊重”的高级心理需求。
他们最令人担忧的地方还在于，被忽视的现象会逐渐影响到他们的自我认知，从最开始只是社交技能不完善，到慢慢变成在人群中不被重视，进而发展到充满负能量的自我评价，如“我不重要，没人懂我，从来都没人理会我的真正需要”，“我是被排挤的，我根本得不到别人的尊重”，“我很卑微，不能拥有自己想要的”等。他们觉得人生不幸福，陷入悲观失望的深渊。
不仅在社会交往中，在职场上也有“社交透明人”。他们在工作中没有太大的过失，但也缺乏亮点，很容易被领导和同事忽略。比如，老板总是记不住你的名字，同事也总是忽略你的存在，在团队活动中你所在的小组经常沉闷不堪，总是感到被边缘化的压力，而在升职和奖励名单上更是很少出现你的名字……
虽然“社交透明人”一般不会直接面对人际的对立和冲突，但是也容易被误解为不积极努力、不主动作为、不合群。所以他们常与升职加薪无缘，在群体面临危机时很容易被当成炮灰，甚至被炒鱿鱼的也不在少数。
为什么会变成“社交透明人”？
我认为主要有三方面原因，分别是原生家庭、人格特点和失败的交往经历。
首先，跟我们的原生家庭养育方式有关。美国的心理学家鲍姆林德提出了四种不同的家庭教养方式，分别是权威型、专制型、溺爱型和忽视型，其中，专制型教养方式就与“低存在感”有关。
使用专制型教养方式的父母要求孩子绝对地服从自己，希望子女按照他们为其设计的蓝图去成长，希望对孩子的所有行为都加以保护和监督。
父母对子女的行为高度控制，但在情感方面却缺乏温柔的关心，经常让孩子感受到冷漠和忽视。他们比较少鼓励和赞美孩子，对违反规则的行为却经常愤怒、责骂，甚至采取严厉的惩罚措施，也很少考虑孩子自身的要求与意愿。
这种教养方式下的孩子常常表现出焦虑、退缩和不快乐。他们与同伴交往遇到挫折时，更易产生敌对反应。到青少年时，他们的自我调节能力和适应性都比较差，但由于他们习惯性遵守外部行为规则，所以他们的学习成绩通常比较好，在校期间的反社会行为也较少。
显然，专制型教养方式下长大的孩子更容易产生深深的孤独感，因为从小内心的声音就没有得到重视，没有被父母倾听，没有感受到理解和尊重。“我不能发表意见，反正也不会有人在乎”，这种自我暗示，是专制型养育方式的后遗症。
其次，与心理防御水平较高、自我暴露深度不够等人格特点有关。自我暴露指的是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，与他人共享自己的感受和想法。在心理学中，自我暴露由浅到深分为四个层次：
第一层是情趣喜好，属于自我暴露的最表层水平，比如个人的饮食偏好、日常情趣、休闲娱乐等。
第二层是态度，比如对某件事的看法，对某产品的评价等。同事和一般朋友间的交流多在这一层次。
第三层是自我评价及人际关系。比如，自信、焦虑、善良、自卑等自我评价，我们同父母的情结，与上司的敏感关系等，都属于这一层，一般只与亲密爱人、多年好友谈论。
第四层则是隐私方面，属于自我最深层的方面。比如，自己的某些不能为社会接受的念头、行为、习惯等，包括性经验、偷窃行为、异装癖等。很多时候这一层内容不会告诉任何人，只有自己能触及。
作为“社交透明人”，他们最痛苦的是无法参与、无存在感、无价值感。人在这里，却与现实世界真实分离。被忽视的现象会逐渐影响到他们的自我认知，从最开始只是社交技能不完善，到充满负面能量的自我评价，最后逐渐陷入悲观失望的深渊。
“透明人”的自我暴露水平通常较低，内容较浅。正常人通常可以无障碍地与陌生人交流第一层，甚至第二层，对朋友可以交流至第二层、第三层，甚至第四层。
可是，“透明人”的心理防御水平很高，所以，面对陌生人，他们连第一层的信息暴露都做不到，面对好朋友也只能做到第二层。这就是透明人的“人格因素”。
第三个原因，与“透明人”曾有过的失败人际