险境。
但如果这些负面情绪仅仅存在于心理层面，而不是由现实中的真实危险引发，那么，随着时间的推移，在长期的负面情绪刺激下，应激反应不断重复出现，身体一直得不到有效放松，免疫系统就会变得越来越弱，不能完成足够的自主修复。这时，身体就会出现一些小问题，比如身体发炎、伤口愈合变慢、抗感染能力下降、器官受损，过去癌细胞能够被免疫系统消灭，而现在只会迅速扩散、自然生长，最终导致各种疾病发生。这就是“心身性疾病”之所以得名的原因。
让大脑多产生“积极的想法”
令人庆幸的是，神经心理学家用大量的实验研究告诉我们，人类有能力控制“蜥蜴脑”反应的发展方向，诀窍就在于让大脑多生产“积极的想法”。当我们感受到关爱、交流、亲切、愉悦和希望时，下丘脑会停止产生应激反应。
比如，你在生活中乐观积极，感受到爱与被爱，受到鼓励与支持，心理健康或性生活和谐时，放松反应就会自然而然地取代应激反应。此时，交感神经系统会关闭，皮质醇和肾上腺素指标下降，副交感神经系统开始工作，免疫系统恢复正常，身体又能够开始进行自主修复，防止各种病菌的入侵。于是，本来就身体健康的人更不易生病，而对于原本的病人，被治愈的可能性则会大大增加。
由上可以得出结论，积极心理能够主导身体开始自愈，能够治愈一些疾病。就像我们在前面讲到的第二个故事中，那个身患白血病却奇迹般病愈的小女孩，不是什么超自然现象，而是自然的心理—生理反应。
改变自己看待世界的方式
有人说，我天生就是一个悲观者。如此，真的就没办法改变了吗？
心理学研究发现，人生中有50%的快乐由基因决定，10%的快乐是由改变生活环境带来的，剩下的40%由我们自己看待世界的方式决定，属于自己可以有效控制和影响的部分，在人与人之间有着很大差异。换句话说，乐观是可以培养的，只要我们能有效控制那剩下的40%。
建议一：每天写一篇感恩日记。塞里格曼曾进行了一项研究，教严重抑郁者产生快乐的一个简单方法，就是每天写下他们看到的3件好事。15天后，他们的抑郁程度从“严重抑郁”变成了“轻微抑郁或中度抑郁”，94%的人感到明显好转。
改变生活环境，如拥有完美的工作、孕育孩子、赚更多钱、有更高地位等，带来的快乐远小于我们的想象，而且通常并不持久，高兴一小段时间后，随即恢复到情绪的平日状态。这是由于人类“享乐适应”（hedonic adaptation）的强大力量。心理学家菲利浦·布里克曼（Philip Brickman）和唐纳德·坎贝尔（Donald Campbell）说，人类拥有一种令人吃惊的能力，可以迅速适应环境的改变，凭借这一固有的本领，人类可以在时间进程中保持情感的平衡，即使是最意外的紧张和最痛苦的情境，只要持续足够长的时间，也会最终被视为“正常”。
但是改变自己看待世界的方式，却可以给我们带来人生中大约40%的快乐。比如前面提到的写感恩日记，打造自己的社会支持系统（经营好家庭和朋友关系），把注意力转移到有意义的活动中去（做志愿者）等等，这些方式对培养快乐更有效。
建议二：使用ABC乐观思维训练法。这是塞里格曼提出的一种培养乐观思维的方法。A（Adversity）代表负面事件；B（Belief）代表负面事件发生时，内心自动生成的想法和解释；C（Consequence）代表负面事件引起的感受和行为（结果）。
通常，人们以为是负面事件A导致了负面结果C，而没有意识到，其实是负面事件A先引起了内心的想法和解释B，而B导致了负面结果C。正如认知心理学派的艾皮科蒂司塔所说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”
所以，要想改变结果C就要先改变信念B。正如中国古语所说，“塞翁失马，焉知祸福”。但由于B通常是自动化、潜意识的，因此需要经过专门的训练。
例如，今天你给一个好朋友发了条微信，一直到中午这位朋友都没有回复（A事件）。如果你的想法是：“这位朋友一定是讨厌我了，我不是一个合格的朋友”（B观念），于是，你就郁闷了一整天（C后果）。一旦你捕捉到这种下意识的悲观想法已经产生，并且带来了负面情绪，就可以利用下面两种矫正法。
一是分散自己的注意力，打断自己在这件事上的深入思考，或者安排晚些时候再对悲观想法做深入思考，这样可以缓冲“钻牛角尖”的情绪。比如，你的朋友中午还没有回信，你就把下午和晚上安排得尽量充实，让自己没时间去深入琢磨，心里告诉自己“等明天再说”。也许晚上这位朋友就给你回复了，而更大的可能是，到了第二天，你虽然还会因为他没有回复而郁闷，但情绪上已经没有那么激动了。
二是像辩论赛一样，与自己辩论，寻找其他可能的解释B₂，这可能是最为有效的方法。比如，你原本的解释B₁是:“这位朋友讨厌我，我不是一个合格的朋友。”那有没有其他可能呢？你可以这样与自己争辩，“也许很忙，根本就没有看到我发的微信”，“也许看到微信本来想回复，但是被别的事情绊住了”