交感神经。副交感神经系统是负责让身体放松的，影响遍及身体的每个部位，包括心跳、呼吸和肌肉的运动等等。单纯地将舌头轻抵上颚，就能触发微妙的放松反应，让呼吸更顺畅而深入，不仅减缓新陈代谢与心跳，也能澄净心灵，让注意力更容易集中。事实上，这是处理焦虑和压力最简单又有效的方法。我常提醒大家练习，使身心一整天安适而泰然。
某位母亲问：我有三个孩子，最小的才三岁，最大的九岁。静坐对我的孩子有帮助吗？答 ：确实有帮助。静坐能让孩子的身心发展更健全，也更均衡，弥补当今学校教育的不足。练习静坐的孩子，拥有较清晰的伦理观，能明辨是非，也更有创造力。
然而，要让精力充沛的孩子愿意乖乖静坐，的确是件苦差事。多年来，我所推广的读经班，就是为了解决这一难题。读经可以说是另一种形式的“动禅”，孩子在朗诵经典时，能收摄身体原本散漫的视觉、听觉、语言、思考等种种感官作用并投注于单一的活动中。读经不仅可以平抚心灵的躁动，让脑部活动平缓下来，还能提升脑波的合一性。
合一性是一种心灵状态，与激光束的原理很像，发自大脑各处的脑波完美地同步为一体，不同的波动彼此调和。聚精会神而进入了合一状态的心灵，能充分运用左右脑，使孩子的学习潜能得以完全发挥。合一状态的心灵，就是我之前提过的天才心灵，也就是人类在科学、数学、艺术等种种领域的创意泉源。在我看来，只要能够催生、加强这一静心状态，就是最好的学习方式。
此外，我们所选读的经典，全是古圣先贤的传世之作，正可补足今日学校教育在培养高尚情操的不足。读经的孩子，无论是理解力、咬字口条、论述能力都更好了，我相信这一教学法足以与现今的教育制度完美互补，而我们在世界各地志同道合的朋友们的协助之下，已经带领了总数超过千万的孩子读经，这些孩子后来的表现也都相当杰出。
某上班族问：公司业务繁忙，为了结案，我总是在办公室里加班到半夜方休。我带领一个大型团队，年轻后进的同事们也不得不跟着夜复一夜地加班做简报、赶报表。有时候，我真怀疑这一切究竟值不值得。工作一整天下来，我躺在床上，却无法入睡，心想“我真的快乐吗？”这么拼命工作究竟是为了什么？这一切真有更高的意义吗？我感觉自己好像坠入万丈深渊，看不到希望、看不到意义，也看不到支持我继续工作的更高远目标。静坐能帮助我找出人生的意义吗？然后，我就能幸福快乐了吗？
答 ：你碰触到了一个打自无始以来，就纠缠着人类不放的存在课题，而这个凡事讲求速效的时代，让这一问题更显迫切。如何在日夜不停的忙碌中找出人生的意义，这确实是一个很大的人生功课。从这个角度来说，我要恭喜你已经感受到了自己在世间这一短暂之存在的虚无，并开始探问是否有另一种能带来希望，让我们脱胎换骨而找到人生方向的生命架构。显然，光是求生存，已不再足以彰显存在本身的价值。我们与生俱来的好奇心和智慧，冥冥之中引导我们感觉到自己值得活出更好的人生，我们要的不只是如此而已。
正是这一探索的初心，让人生得以转向，深入更宽阔的追寻之旅。静坐是一个重要的工具，帮助我们次第有序地走上这一重新发现之旅，犹如路标一般，让我们脚踏实地地一步步探索，却不会因为错过了更宽广的视野而迷失。
这是怎么办到的？
静坐是一门历史悠久的修持法，深受世间各大哲学和宗教的推崇，而踏上静坐之旅并修成正果的学人也不计其数。各大宗教所流传下来的伟大经书、典籍和文章，无不由各种观点探究静坐的奥秘，更从多种方面对静坐进行详细解说，以使我们能亲身验证。从这个角度来说，我会鼓励你全心投入于这人类最伟大的传统之中，亲身体验静坐因灵性而深入，灵性也因静坐而成长。唯一要提醒的是，务必保持开放的心，寻得自己的解答，并将所有答案落实于生活中。在此之前，切莫以一点心得就感到自满。
透过这一探索之旅，你会找到人生的意义，获得幸福与快乐。
我所说的，并不是仰赖物质收获的快乐。这里谈的幸福快乐，甚至不是一种心境，更贴切地说，那即是生命本身。
某男性病患问 ：我腿部的神经萎缩已经超过十年了，而且随着时间不断地恶化，现在我已无法自行走路，我想我是无法坐下来好好静坐了。像我这种情况，还有没有什么其他办法可以学习静坐呢？
答：首先，静坐不关乎坐姿或任何特定的姿势。静坐只是一种锻炼心灵、调理思维过程的练习，帮助我们摆脱让心灵不得清明的分心和杂念。正因如此，静坐时可以躺下，或采取任何你觉得自在的姿势。这就是静坐的修法。
静坐的深一层是领悟，让你对生命会有全新的领悟，也让你体会到万事万物都与静坐息息相关。
所以，你当然可以练习静坐，静坐对你有帮助，同样也能帮助其他身体不方便的人。
这是怎么办到的？
静坐释放了心灵的紧张，并引导心灵体验到比身体更宽敞的境界，心灵的视野一转，心境开阔了，本身就有抚慰人心的效果，鼓起面对现实的勇气，让你在眼前的困境中仍能怀抱希望。即使陷入看来无望的绝境里，静坐仍能为你展现人生的意义，在跌倒后，补足勇气，让你继