［作者注 ：杨定一博士在谈静坐的演讲或座谈会的场合中，总有听众会问到“为什么要学静坐？”通常会有很多不同的提问方式，反映出发问者的背景与疑惑，包括忙于准备考试的学生，身负养家糊口担子的年轻人，有填不完的表格、做不完的项目的上班族，汲汲于损益两平的生意人，想开创新生活的退休人士，他们既热切地想学习静坐，也怀抱着相当程度的期待。听众五花八门的提问，不外乎是想了解静坐的目的，除了知识上的引导，更想求得一个安心的保证。以下的静坐解说，是作者于杨博士多年来在美国的演讲记录中所选辑出来的，可说是至今为止最清晰易懂的静坐介绍了。（杨元宁）］在广阔的宇宙里，人类和所有生物一样，都想活得快乐。快乐让我们得以完整，圆满了有意义、有目标的人生旅途。快乐是你我与生俱来的特质，想要快乐是人类的天性。然而，快乐无须外求，只待我们还原、重新忆起并启动它的源头。可以这么说，快乐就是回归心灵的家。若能安居于快乐之中，均衡、健康、创意、活力且有方向的人生也会随之而来。正因为快乐，人生才有无限的可能。
快乐是宇宙自然的平衡状态，也是最不消耗能量并拥有最高秩序的稳定状态，是一切众生历经千百万年演化的必然结果。唯有快乐才能推动身体、生理，乃至人类社会发挥最佳的效能，而快乐本身也是充分发挥之后必然的结果。
快乐涌现慈悲，也能生出智慧。一个慈爱而睿智的人，是不可能不快乐的。
对我而言，“我快乐吗？”是一个人一生中不可不问的关键问题。
你，快乐吗？
你真的，真的快乐吗？
你的快乐无需外在的动力吗？不设界线、条件，没有理由也能成立吗？我要说的是无条件的快乐，不关乎你的年龄、外貌、社会地位、健康状态、现在觉得舒适与否、配偶、父母、子女、过着怎样的生活，而是一种无所不在的快乐，这样的快乐可以源自内心，也可能出于身外之物，甚至可以毫无来由。这样的快乐既不受环境影响，也无须矫饰造作，它本身就是无限的，足以让我们重拾生命的完整。
你快乐吗？
无论是谁，不都想要快乐，而且是无条件的快乐吗？
想要脱胎换骨，从此活得快乐？
想要找到生命的意义？
想要活出自己的人生方向？
我要说的是，这一切都是你我必须重新为自己争取的权利，我们本来就有快乐的能力，得以享有无条件的快乐、至高的喜悦，但这一与生俱来的权利却是必须恢复的。
现在就开始。
你必须开始深刻检视自己过去所学和现在自以为了解的一切真相，那被我们的烦恼、贪欲和无明毁坏了的颠倒世界，其实不过是一个我们必须从中醒来的幻相。
只要一念清明就足以领你上路，让你安抵家中，永远喜悦安乐。然而，人心自出生以来熏习染污已深，这个境界绝非一蹴可就，要想唤醒这颗心，还有待心灵的澄清与净化。
我们必须先修持静坐这类的心灵净化法门，让身心摆脱意念与烦恼的无穷干扰，以静坐还原心灵居所的秩序，以正确的呼吸、积极的运动与正确的饮食来强化身体的活力，同时立下并执行感恩、忏悔、希望等心灵誓约的功课，回归内心，为真理的来临、脱胎换骨重生的一刻，做好准备。
至于内心何时顿悟，则与静坐、饮食、运动或其他外在行为不见得有多少关联，而是全出于我们对人生真相的如实体悟。事实上，所有身体层次的净化修炼功课，不过是引领我们接近人生真相的大门，若不通过亲身的体悟，是不可能跨过门槛的。你必须如实面对真相，真心感受到此外无他，让这样的迫切感接引你，真正登堂入室。
脱胎换骨，迎接崭新的人生真相，重生的你不可能一切如昔的。你会无来由地感到喜悦而且悠闲自在。你会回到心灵的家，那是你的真实来处，只是你早已忘怀。
彻底的脱胎换骨并不是凭借“得”，而在于“舍”，重点是“放下”而不是“累积”，甚至不在于“坚持”，这一点，很可能大大地违反了你原本的认知。也就是说，静坐只是一种工具，能帮助你放下心灵自出生以来囤积至今的种种废物和残渣，并且有效率地滤净你深邃的心海，直到心灵澄净，让领悟和快乐的光辉可以透进来。提到静坐，无须联想到宗教或任何宗教活动，然而实际上，静坐离不开古人的智慧，包含已成为人类文化宏远传承部分的宗教。令人惊奇的是，静坐与现代科学和医学原理息息相关，而且所带来的益处远远超越“强身保健”四个字所能一笔带过的。
然而，追根究底，静坐仍然只是工具。
明智地运用这一工具，勤奋地运用这一工具。随时回归问题的本质，真正的核心问题不外乎是理解人生真相，在一念之间看清虚妄。就在那一念清明里，万物复归原位，回复本来面貌。那一刻，不关乎过去的任何修行。倘若无此慧见，无论是静坐，还是各种身心修持，都很可能只是毫无意义的装模作样而已。